Плохое настроение и как с ним бороться

В наше время многих интересует от чего появляется плохое настроение и как с ним бороться.

Очень часто у вас возникает чувство, особенно по утрам, что будто что-то не так. У Вас такое бывает? Все раздражает и кажется, что все ополчились против вас: кот орет, в квартире не убрано, одежда сложена как попало, и даже ваш горячо любимый человек чего-то от вас хочет, словно и не замечает, насколько Вам и без него тошно?!

Плохое настроение. А что внутри?
А внутри вас бушует настоящий ураган, ведь все перемешалось и злость и обида.
И возникает такое чувство, что кто-то все это проделывает с вами специально, как будто кто-то собрал все ваши тревожные мысли и переживания, перемешал и влил опасным коктейлем вам в душу.

Откуда берется плохое настроение?
Чтобы ответить на этот вопрос, вам придется разобраться в себе. Выяснить откуда же взялось такое каверзное состояние души. Вариантов всего два - либо снаружи либо это что-то изнутри.

Если плохое настроение появилось извне, то это чаще всего связано с какими-то обстоятельствами: сора с начальством или же ссора с соседкой. Если так, то переживать не стоит совершенно. Помните, что через пару часов все перегорит само собой и вы наверняка забудете даже с чего все началось.

Иногда причиной плохого настроения становится внутренний конфликт: вы хотите, чтобы вас любили, но у Вас такое чувство, будто бы Вы сами этому навредили, что-то сломали или сделали не так, и вот теперь пожинаете плоды своих трудов – теперь Вас никто не любит. Пусть даже это не так на самом деле, но ощущения такие.. Знакомо?

Часто плохое настроение связанно с жизненными обстоятельствами: потеря работы, болезнь ребенка, негативная оценка на экзамене и т.п. Выхода два: изменить обстоятельства или изменить свое отношение к ним.

Если вы замечаете, что источником вашего плохого настроения являетесь вы сами, или внешних причин обнаружено не было, то разбираться придется с переживаниями и потребностями.

Сложно определить проблему дурного расположения духа, а еще сложнее определить сразу, с чем это все может быть связано.

В наше время очень легко "на время" избавится от плохого настроения, просто нужно все разбирательства отложить на потом. Только помните, что если вы все-таки не выяснили проблему, то эта проблема очень скоро может вернутся к вам.

Часто плохое настроение появляется за счет блокировки потребностей. Только не нужно впадать в панику, в таких случаях важно прислушаться к себе и спросить у себя: «А чего я действительно хочу?»

Лучший способ избавиться от плохого настроения
Одним из лучших способов справиться с плохим настроением - это выговориться.

Понятно, что не всегда можно найти благодарного слушателя, да и в нынешних аптеках очень много разных успокоительных лекарств, но вот только лучшим "улучшителем настроения" всегда был и остается разговор о наболевшем.

Как справляться с плохим настроением:
1. Одним из лучших лекарств от плохого настроения является умственная деятельность. Некоторым людям весьма полезным будет чтение, интеллектуальные игры (например, шахматы).

2. После утомительного дня расслабиться поможет ванна с солью или контрастный душ, а снять усталость и раздражение поможет вода. Вода является отличным средством от негативных эмоций.

3. Часто с плохим настроением помогали танцы. Группы для взрослых помогут вам обрести новых знакомых, научиться управлять своим телом, овладеть новыми двигательными навыками, избавиться от лишнего веса, а самое главное – активные занятия поднимут настроение.

4. Как вариант - займитесь творчеством. Всю негативную энергию лучше преобразовать в прекрасное, а если прекрасное не получиться, то хотя бы - в забавное. Можно взять лист бумаги, краски, карандаши и прочее, и на рисунке нарисовать свое плохое. Таким образом, совершая действия над бумагой, вы, во-первых, высвобождаете негатив, а во-вторых, преобразуете его, во что хочется.

5. Чтобы побороть плохое настроение устройте вечеринку. Также не стоит общаться с теми, кто и сам не против поныть. Веселое ненавязчивое общение поможет отвлечься, и, возможно, и вовсе развеять грусть.

6. Всю тяжелую, раздражающую работу отставьте на потом, а сами сделайте что-то активное (уборка дома, активный спорт).

7. Сходите в кино или театр на комедию. В зале, где все полны позитивных эмоций, происходит процесс заражения, таким образом вам передается состояние большинства.

И если вдруг вам ничего не помогло из наших советов, попробуйте пройти курс психотерапии, что поможет не только избавиться от плохого настроения, но и лучше узнать себя.

Помните, что унылый человек - не интересный человек. В глазах таких людей постоянно нет той заманчивой искринки, которая бы притягивала.

Веселого и солнечного дня, и гоните прочь от себя все негативное. Пусть на вашем лице будет постоянная, искренняя улыбка.