home Женские секреты

Диета для красоты кожи

Прислал(а): Мирослава

Диета для красоты кожи

Диета – это один из самых отличных способов ухода за кожей изнутри. Если вы хотите видеть у себя красивую кожу, тогда стоит исключить из рациона: булочки, любимые котлеты, фаст-фуд, а внесите в меню своего питания продукты с витаминами А, Е, С, цинком, марганцем, селеном, медью, известными как «витамины и минералы красоты».
Чтобы в вашем организме лучше усваивались питательные вещества, а токсины наоборот выводились - выпивайте в день 1,5л чистой, негазированной воды. Также если вы хотите добиться эффекта от диеты - дважды вдень выпивайте по стакану фреша.
Для красоты вашей кожи подойдет апельсиновый сок, в 1 стакане которого содержится 124мг витамина С, а это в два раза больше вашей суточной потребности. Морковный сок – очистит кожу, а свекольно-яблочный, как и яблочно-морковный, улучшит цвет лица.

Рацион диеты (для женщины 60 кг)
1-й день
Завтрак:
- 100г запаренных водой овсяных хлопьев, 1ст.л. сухофруктов(курага), 1 ч.л. меда;
- 1 ст. виноградного сока;
Обед:
- 200мл овощного супа;
- 100г отварного риса;
- 150г салата из отварной тертой свеклы с добавлением тертого корня сельдерея, чеснока, зелени петрушки, укропа, заправленного подсолнечным маслом;
- 100г отварной куриной грудинки;
- 1 ломтик ржаного хлеба;
- зеленый чай/отвар шиповника;
- 3 галетных печенья.
Полдник:
- 1 стакан обезжиренного молока;
- 2 ломтика бутерброда из ржаного хлеба со сливочным маслом.
Ужин:
- 150г микса из сухофруктов и орехов;
- зеленый чай.

2-й день
Завтрак:
- 100г овсяных хлопьев запаренных обезжиренным молоком, 1 киви, 1ч.л. меда;
- 1ст. апельсинового фреша.
Обед:
- 200мл овощного супа;
- 150г овощного салата (помидоры, красный перец, зеленый лук, шпинат, подсолнечное масло);
- 100г коричневого риса;
- 100г филе морской рыбы (например, тунца) приготовленной на пару;
- 1 ломтик ржаного хлеба;
- зеленый чай/отвар шиповника.
Полдник:
- 1ст. обезжиренного йогурта со свежими фруктами;
- 3-6 крекеров (пшеничных/ржаных);
Ужин:
- 150г фруктового салата;
- зеленый чай.

3-й день
Завтрак:
- 100г овсянки на обезжиренном молоке с добавлением 1ст. л. проросшей пшеницы;
- 1ст. тыквенного сока.
Обед:
- 150г салата из отварной цветной капусты, заправленной оливковым маслом;
- 100г тушеной говядины/говяжьей печени;
- 100г отварного картофеля;
- 1 кусочек хлеба грубого помола с маслом на основе растительных жиров;
- зеленый чай/отвар шиповника.
Полдник:
- 100г обезжиренного творога, фрукты.

Ужин:
- 100г орехов разных сортов (миндаль, кешью, фундук);
- зеленый чай/отвар шиповника.

Если между приемами пищи вы ощущаете голод, тогда можно выпить немного фреша. На такой "диете - красоты" можно сидеть 2-4 раза в год, а эффект поддерживать разгрузочными днями где-то раз неделю. Диета для красоты кожи не имеет каких-то любо противопоказаний и просто отлично переносится. При аллергии на цитрусовые, замените их болгарским перцем и отваром шиповника, аптечной аскорбиновой кислотой.
Помните, что курение, алкоголь, прием оральных контрацептивов снижают вашу усвояемость витамина С почти в 3 раза. Поэтому, если Вы курите или принимаете контрацептивы, ешьте больше болгарского перца и цитрусовых.

Добавить комментарий