Как достичь стройной талии

Как достичь стройной талии


Все представительницы прекрасного пола мечтает иметь красивую фигуру и стройную талию. Только наши женщины не знают, что что фигура – это ка модель, с помощью которой, можно оценить гормональный баланс и состояние обмена веществ в организме.

Каждая женщина может провести несколько простых наблюдений.
Самый легкий способ: когда вы ощутили, что одежда стала узка в поясе. Но не не только прибавление в весе служит показателем, но и то, на каких именно местах накапливаются лишние килограммы. Если вы наблюдаете накопления жира в районе живота, то это означает, что повышается опасность заболеть сахарным диабетом, гипертонией и другими сердечно - сосудистыми заболеваниями. Для того, чтоб узнать существует ли опасность, нужно просто провести легкие измерения и подсчитать на сколько это опасно.

Способ 1: нужно измерить объем талии и бедер в самом широком месте. Потом следует разделить первое число на второе. Помните, что в нормальном состоянии соотношение талии к бедрам не должно быть больше чем 0,85.

Способ 2: просто разделите массу тела на рост в квадрате. Полученное число укажет вам на следующие параметры: от 20 до 25 – норма, от 25 до 30 – лишний вес, от 30 – ожирение.

Если вам не нравится результат, следует заниматься специальными упражнениями для талии. Проделывать это упражнение рекомендуется по 20-30 минут в день, и через небольшой отрезок времени, вы снова сможете надеть свою любимую одежду: юбку или брюки.

Вот несколько правил, которых нужно придерживаться. Делать упражнения надо не раньше, чем через час после еды или же за два часа до сна. Перед зарядкой обязательно разомните мышцы, а после – полежите 5-10 минут, затем примите душ. Не следует пить час-полтора и есть два-три часа после тренировки.

Чудо упражнения для талии:
1. Встаньте прямо, руки согните в локтях перед грудью. Корпус поверните влево так, чтобы ступни не отрывались от пола. Затем вытяните левую руку и резко отведите ее в сторону. Потом то же самое сделайте с правой рукой. Каждой рукой сделайте по 30 упражнений..

2. Сядьте на стул, спину держите прямо. В руки возьмите гантели по 2 кг каждая. Поднимите руки вверх и согните в локтях так, чтобы гантели находились за плечами. Поднимайте руки вверх и медленно опустите начальное положение. Сделайте 10 раз, потом отдохните и повторите еще 10 раз. Это упражнение также можно делать стоя.

3. Повторите упражнение №1.

4. Лягте животом на пол, ноги положите на край дивана. Руки согните и положите ладошками на затылок. Довольно быстро поднимайте туловище как можно выше и плавно опускайтесь. Сделайте 30 раз, можно с небольшим отдыхом.

5. Лягте на спину, руками ухватитесь за ножки стула или за край дивана, ноги согните в коленях. Поднимайте вверх ноги, оторвав от пола, таким образом, нижнюю часть туловища. Потом вернитесь в исходное положение, немного разогнув ноги, и дотроньтесь пятками до пола. Проделать это упражнение нужно не меньше 40 раз.

6. Встаньте, возьмите гантели и согните руки на уровне пояса. Приседайте в быстром темпе, пока не почувствуете усталости.

И напоследок, нужно помнить, что чаще всего к полноте склоны женщины бальзаковского возраста. Но только в том случаи, если женщины на протяжении жизни ели больше, чем этого требует организм. Поэтому не слишком удивляйтесь, если вы начнете есть меньше, но все равно будете набирать вес. И даже если эти женщины на завтрак и ужин съедают столько же, сколько и стройные, только на протяжении дня пищи будет употреблено столько, что в конечный результат будет превышать суточную норму почти в два раза.

Милые женщины лелейте свою фигуру, ухаживайте за своим телом, и тогда весь мир будет у ваших ног.

Добавить комментарий