Массаж для груди

У многих девушек существует комплекс, по поводу того какая у них грудь, либо не устраивает размер, либо форма. По поводу размера, можем сказать следующее, маленькая грудь, тоже способна пленять мужчин, вспомните хотя бы голливудских кинодив, большинство из них не обладает «весомыми» достоинствами, но ведь это не мешает, им быть популярными и желанными. А форме, вашей груди помогут процедуры, кремы и упражнения, и ваш бюст, вновь будет упругим и высоким.



Массаж груди
Массаж - один из самых эффективных методов, помогающих сохранить упругость и эластичность кожи. Благодаря массажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ.

В последнее время появился большой выбор специальных кремов и бальзамов, помогающих подтягивать дряблую, обвислую грудь, восстанавливая тургор кожи в области груди и декольте. Выполняя массаж, всегда рассчитывайте силу, с которой вы воздействуете на кожу и мышцы своего тела.

Так, от различных видов массажа с сильными давящими воздействиями, в том числе и отшелушивающего, рекомендуем отказаться, поскольку он может повредить молочные железы.



Гидромассаж груди
Наиболее простым в выполнении и одним из самых эффективных видов массажа является аква- или гидромассаж, или, проще говоря, массаж водой, поскольку вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц.

В зависимости от поставленной цели можете использовать струю воды, ванну, компрессы, контрастный душ. Кроме того, это позволит вам совмещать приятное с полезным. Ведь каждый из нас ежедневно принимает душ. Так почему не заострить свое внимание на груди? Эта процедура займет у вас всего несколько минут, а результат будет превосходным, так как вода отлично тонизирует и укрепляет мускулатуру.

Массируя грудь струей воды, вы тем самым укрепляете мышцы, которые "поддерживают" бюст. Регулярный массаж придаст груди красивую и подтянутую форму.

Самое главное в массаже струей воды - это регулярность процедуры. Ее желательно проводить каждое утро. В крайнем случае, если у вас не всегда хватает на это времени, выполняйте ее хотя бы 3-4 раза в неделю. Это поможет вам подтянуть грудные мышцы, улучшит местное кровообращение, усилит обмен веществ в клетках и тканях, тем самым повысит их регенерацию, то есть обновление старых, отмерших клеток.

Теперь о самом массаже. Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор. Он не должен быть слишком сильным, чтобы не травмировать грудь, но и не слишком слабым, так как в этом случае не будет должного эффекта. Вода может быть любой температуры, лишь бы во время процедуры вы чувствовали себя комфортно. Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 таких кругов. Под грудью и в области межреберья движения должны быть более интенсивными, так как именно эти зоны отвечают за высоту груди. Старайтесь избегать давления на соски и околососковую зону, так как именно в этой области кожа наиболее чувствительна. Направляйте струю плавно вверх, а затем к подмышечным впадинам, возвращаясь опять непосредственно к груди. Массаж окологрудной зоны требует более сильного нажима и интенсивной стимуляции. При массаже непосредственно груди напор струи желательно немного убавить.

Продолжительность этой процедуры составляет как 8-10 минут.

После душа хорошенечко разотритесь и нанесите на грудь специальный бальзам для коррекции груди или просто питательный крем.

Не менее эффективен массаж рассеянной струей. Он более интенсивно воздействует на кожу, а так же затрагивает неглубоко залегающие мышцы груди и стимулирует нервные окончания, тем самым повышая чувствительность кожи и сосков.

Массаж груди рассеянной струей проводится так: круговыми движениями продвигайте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте. Продолжительность такой процедуры составляет 15-20 мин. Затем просто постойте под душем, промокните кожу мягким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.

Одно из эффективных средств поддерживания груди в великолепной форме - обливания холодной водой. Хороший эффект дает контрастный душ, то есть чередование холодного душа с горячим. Сначала вы принимаете горячий душ, затем холодный. Горячая вода очищает кожу, раскрывает поры, расслабляет мышцы, в то время как холодная оказывает стимулирующее воздействие. Холод усиливает циркуляцию крови и повышает тонус мышц.

Еще один вид массажа, который хотим предложить вашему вниманию, - морской водой. Польза морской воды известна очень широко. Но для того чтобы подкорректировать свою фигуру, да и просто улучшить общее состояние, совсем необязательно начинать собирать свои вещи и тотчас ехать к морю. Приобретите морскую соль в любой аптеке и сделайте ванну с ней из расчета 100г на 1 л воды. Принимая такую ванну, осторожно помассируйте грудь круговыми движениями, без нажима.



Упражнения для упругой груди
Ложимся на животик, и вытягиваем большие пальцы на ногах, тянем, тянем. Расслабились. Согнули руки в локтях и плотно прижались ладонями к полу, а теперь медленно поднимаем торс, и поднимаем лицо вверх, смотрим как можно выше, держим так секунд 15, рекомендуется выполнять по 10 раз в день.

Сели на колени, носочки вытянули, а теперь медленно «сворачиваемся калачиком», так, чтобы грудь касалась бедер, вытягиваем руки перед собой, и наклоняемся вперед, ладони должны коснуться пола, застыли в этом положении на 30 секунд. Расслабились.

Сделайте 10 отжиманий от пола. Тело должно быть прямым, не халявте, для себя ведь стараетесь.

Легли на пол, на спину, ножки в коленях согнули, в руки по гантеле, ну а если нету гантелей, можно взять по пол-литровой бутылке с водой, и подняли руки вверх, тянемся как можно выше, спину от пола не отрываем, затем опускаем руки на грудь. И так раз 15.

Я думаю, что теперь самое время, поговорить об уходе за грудью, с помощью специальных кремов и бальзамов. Такие средства не обязательно должны быть дорогими, они просто обязательно должны быть. Главное, чтобы такие средства содержали экстракты, к примеру хвоща, плюща или абрикосовое масло, а из микроэлементов – кремний. Подобные средства питают, увлажняют кожу груди, стимулируя выработку коллагена. Наносить кремы, бальзамы, сыворотки нужно легкими круговыми движениями снизу-вверх.



Выбор бюстгальтера - фактор, влияющий на сохранение упругости и формы груди
Еще одним, немаловажным фактом для сохранения упругости и формы груди – это выбор правильного бюстгальтера. Бретели не должны «врезаться» вам в плечи, либо купите бюстгальтер на размер больше, либо с широкими бретелями, особенно, на это стоит обратить внимание женщинам с «весомыми» достоинствами, потому как ношение неправильного белья, в этом случае может привести, даже, к смещению грудных позвонков. Чтобы грудь, даже в бюстгальтере, не казалась «обвислой», исключите модели из эластичных материалов.

Для того чтобы застежка на спине не ползла вверх, можно потуже застегнуть «пояс» лифа, но это чревато передавливанием, а значит плохим кровотоком, поэтому, либо все же подберите белье по размеру, либо выбирайте модели с бретелями «крест на крест». Женщинам с «весомыми» достоинствами (от третьего) – обязательно носить бюстгальтер, это поддержка, уменьшает нагрузку на позвоночник, позволить себе, пощеголять без лифа, могут женщины с «японскими» размерами груди.



Пилинг груди
Еще один совет, не забывайте про пилинг кожи вокруг груди, чтобы ваша кожа была шелковистой и свежей. Пилинг-средство наносится на влажную кожу и растирается круговыми движениями без нажима, такую процедуру достаточно проводить раз в неделю.

Помните, правильная осанка - это красивая грудь. Удачи.