Страсти вокруг спины

Самая популярная тема разговоров – здоровье. О здоровье можно говорить бесконечно! Встретив случайно приятельницу, страдающую кучей заболеваний, я внутренне сжалась и приготовилась врать о катастрофической занятости и необходимости срочно бежать по делам. Я – не черствый человек, но когда нужны мои уши и ничего, кроме ушей, мне это - не нравится!

К моему удивлению, она вдруг лучезарно улыбнулась вместо несчастной мины на лице и сообщила:
- Ты не поверишь: я практически здорова! Этим летом я решила полечить спину и обратилась в платную клинику нашей местной медицинской звезды. Он сказал, что все мои болезни – от спины. После 10 сеансов мануального массажа и приема некоторых лекарственных препаратов я почувствовала себя другим человеком! Теперь у меня и с поджелудочной железой все в порядке, и с печенью, и с желудком!

Если честно, я чуть не потеряла дар речи. Такой счастливой я ее никогда не видела!
- А какая связь между внутренними органами и спиной? – удивилась я.
- Доктор говорит, что самая прямая! Все в организме взаимосвязано. Вот, все мои проблемы, оказалось, из-за больной спины. Теперь каждые полгода буду ходить на массаж в эту клинику. Это – всего пять тысяч! И я – в порядке!

Она действительно была в порядке. Искренне порадовавшись за свою приятельницу, я вспомнила другие истории, связанные с болезнями спины.

Есть у меня знакомый бизнесмен, который, полюбив себя, решил ежедневно делать массаж спины у одного из лучших специалистов города. Через некоторое время с ним приключилась неприятность: начали отниматься руки. И никто из врачей не знал, чем это объяснить. Перепуганный бизнесмен решил, что без темных сил не обошлось, что это его бывшая жена «наколдовала» и поехал к ней на разборки, но обломался: та была счастлива безмерно, потому что забеременела в 38 лет, а ведь он утверждал, что это – невозможно. Бизнесмена кое-как вылечили, но все было окутано завесой тайны: что было, от чего лечили?

Когда я рассказала своей сестре об этой истории, то она сказала:
- Что у вас там за врачи? Это же просто остеохондроз! У меня так было: проснулась ночью на даче, одна, а рук – нет! Они, конечно, были, но по ощущениям – нет! Отнялись! И встать не могу. Так страшно! Лежу, плачу. Потом собралась с силами и, как в фильме «Убить Билла!», начала им приказывать шевелиться. Приказывала до рассвета. Зашевелились! В семь утра позвонила знакомой врачихе. Она отругала за ранний звонок и сказала, что это – остеохондроз. Еще удивилась, что я не знаю и пугаюсь всякой ерунды. В общем, полечила я спину в серьезной клинике, теперь без шприца и лекарства в сумочке из дома не выхожу. Береженого - Бог бережет! Если прихватит где-нибудь, то всегда скорая помощь с собой: и в городе, и на природе!

- Тебе просто повезло! А у нас был случай: профессора «разбил» радикулит, так дверь пришлось ломать! Его семья уехала на отдых, он был один, больше трех дней на работу не появлялся, коллеги забеспокоились. Не мог встать – такая боль пронзила тело! Долго потом в больнице лежал – лечился! - поведала я сестре.

Истории о болезнях можно рассказывать долго, а о лечении спины – просто бесконечно! На эту тему есть даже рассказ у О.Генри: человек, которого пытались ограбить, подружился с вором, разговорившись о лечении радикулита!

Ясно только одно: спину надо беречь! Любую болезнь проще предупредить, чем лечить, поэтому бережное отношение к спине – залог Вашего здоровья!

Болезни спины находятся на 2 месте по частоте обращений за врачебной помощью после респираторных заболеваний. Происходит это, чаще всего, из-за нашей халатности: попробовали передвинуть мебель без посторонней помощи, подняли мешок с сахаром или другим продуктом, долго таскали тяжести в одной руке, сидели на сквозняке, изогнулись, чтобы почесать спину… Причины разные, а результат – один.

Особенно часто проблемы со спиной возникают в первые дни отпуска: сидел человек на работе целый год, а потом вдруг – бац! – свобода! И пошел копать, деревья корчевать, а спина с непривычки и давай болеть. Мой муж два отпуска подряд валялся со спиной, пока не научился постепенно переходить от умственного труда к физическому.

Формирование полезных привычек и движений позволят избежать многих бед. Вот некоторые из них:
- Ежедневно выполняй упражнения для спины, в том числе - имитирующие позы животных: потягивания, прогибания.

- Проходи курс массажа спины 1-2 раза в год.

- Следи за осанкой постоянно.

- Чаще ходи пешком.

- Носи обувь на широком удобном каблуке не выше 4 см.

- Спи на полужестком или ортопедическом матрасе, избегая провисающей кровати и гамака.

- Подкладывай под голову и поясницу валики (или мягкие игрушки).

- При сидячей работе используй стул с жестким сиденьем, прямой спинкой и подлокотниками.

- Ноги ставь на подставку или на пол. Не сиди нога за ногу и не заплетай их за ножки стула.

- Не поднимай тяжести свыше 5 кг. Равномерно распределяй грузы между обеими руками.

- Поднимая предмет, сначала присядь, согнув ноги и выпрямив спину, и в таком положении поднимай.

- Убирая квартиру, используй швабру или пылесос с длинной ручкой, чтобы спина оставалась прямой.

- Включи в рацион побольше продуктов, содержащих кальций и витамины группы В: творог, рыбу, сыр, водоросли, морскую капусту, черный хлеб, овощи, орехи, печень, мясо, яйца, молоко и др.

В организме человека насчитывается около 600 мышц и 200 костей. Позвоночник – стержень, опора тела: с его помощью мы передвигаемся, он защищает внутренние органы от повреждений. Он состоит из 24 гибко соединенных между собой, каждый из которых подсоединен к своему органу определенными сосудами и нервными окончаниями. По уплотнениям на позвоночнике определяют заболевания органов тела. Так диагностируют заболевания и мануальные терапевты.

Таким образом, больше половины заболеваний и недомоганий в организме вызваны деформацией позвоночника: плохое самочувствие, бессонница, боли в области спины, сердца, печени, мигрень, нарушение обмен веществ и др.

Насчитывается около 80 форм искривления позвоночника: в некоторых случаях можно помочь себе самостоятельно, в других – требуется серьезное лечение. Например, с сутулостью можно справиться, особенно в подростковом возрасте. А вот остеоходроз – это уже серьезная болезнь.

Определить, есть ли у тебя остеохондроз, можно самостоятельно с помощью теста:
- Рассмотри свое тело перед зеркалом. В идеале: плечи – на одном уровне, просветы между руками и талией – симметричны, кисти рук не вывернуты наружу и не находятся впереди бедер, голова – не опущена.

- Повернись к зеркалу боком. Мысленно проведи вертикальную линию от верхней точки плеча через талию, середину бедра и колена – к лодыжке. Если линия получается прямой – осанка правильная.

- Наклонись немного вперед и попроси кого-нибудь проверить, не выпирает ли одна из лопаток, симметричны ли мышцы спины.

- Выполни ряд упражнений. Сначала попробуй коснуться подбородком груди, затем ухом – плеча. Поверни голову в одну, затем - в другую сторону на максимально возможное расстояние, как будто хочешь посмотреть назад. Сделай круговое движение головой при максимально близком расстоянии к туловищу. Затем, уперев руки в область талии, сделай медленное вращение туловищем вокруг оси. При выполнении этих упражнений не должно быть сильного мышечного напряжения, боли и хруста позвонков. В противном случае необходимо принимать меры.

- Поставив ноги вместе, медленно наклонись и коснись руками пола. Если не удалось - есть повод для беспокойства и работы над собой.

- Лежа на полу попробуй поднять ноги и закинуть их за голову, не сгибая при этом. В идеальном случае надо достать прямыми ногами пола. Если достала только согнутыми ногами - гибкость средняя. Если не удалось достать совсем – рекомендуются занятия специальной гимнастикой, но только при условии консультации с ортопедом.